Als je last hebt van een moeilijke stoelgang spreek je van verstopping (ook wel constipatie of obstipatie genoemd). De ontlasting is hard en droog en het kost duidelijk moeite om te poepen. Obstipatie is vervelend, maar kan geen kwaad.

Verstopping kan ontstaan door te weinig drinken, weinig vezels in de voeding, te weinig lichaamsbeweging, stress, en door sommige geneesmiddelen. Ook kan obstipatie ontstaan door het ophouden van de ontlasting. Je kunt spreken van verstopping als je een aantal dagen niet kan poepen of hardere ontlasting hebt dan normaal. Hierbij hoort vaak een opgeblazen gevoel of buikkrampen.

De klachten kan je verminderen door veel vezelrijk voedsel te eten, zoals (volkoren)brood, aardappels, roggebrood, zilvervliesrijst, groente en fruit. Drink daarnaast genoeg, ongeveer 2 liter vocht per dag. Verder is het belangrijk om bij aandrang direct naar het toilet te gaan; als je langer wacht wordt de ontlasting te hard, waardoor verstopping in de hand wordt gewerkt. Lichaamsbeweging ‘masseert' de buikwand en bevordert de darmwerking. Een flinke wandeling na de maaltijd kan de spijsvertering goed op gang helpen.

Raadpleeg je huisarts als je ondanks het aanpassen van je leef- en voedingspatroon na een aantal weken geen verbetering bemerkt. Ga direct naar je huisarts als je afwisselend verstopping en diarree hebt, wanneer er bloed bij de ontlasting zit, of bij chronische buikpijn.

Verstopping bij een kind
Ook kinderen hebben last van verstopping. Je kind kan dan last hebben van darmkrampen en soms is poepen zelfs pijnlijk.

Bij kinderen kan verstopping komen door gebrek aan beweging en het onderdrukken van de aandrang om naar de wc te gaan. Ook kinderen die te weinig eten of drinken hebben sneller last van verstopping.

Met eenvoudige maatregelen kun je verstopping voorkomen of oplossen. Zorg ervoor dat je kind voldoende vezelrijke voedsel eet en veel drinkt. Zorg ook voor voldoende beweging, bijvoorbeeld door buitenspelen, fietsen of sporten. Spreek met je kind af dat het bij aandrang naar het toilet moet. Als je kind gemakkelijk kan zitten gaat poepen ook gemakkelijker. Met een kinderbril of opstapje kan je kind ontspannen naar het toilet gaan. Bij zeer jonge kinderen kun je als de verstopping blijft, naast de borst- of flesvoeding, een klein beetje pruimensap geven. Dit heeft een laxerende werking.

Buikpijn
Darmkrampjes
Lactose-intolerantie
Opgeblazen gevoel