De nacht door kunnen slapen is belangrijk. Na een goede nachtrust zijn zowel je lichaam als je geest klaar voor nieuwe inspanningen en prestaties. De behoefte aan slaap is afhankelijk van leeftijd en kent ook sterke individuele verschillen. Baby’s en kinderen slapen het langst en bejaarden hebben vaak een verkorte behoefte aan slaap. Vrouwen slapen gemiddeld wat meer dan mannen.

Een uitgerust gevoel en een rustige slaap zijn belangrijker om te bepalen of je een gezond geslapen hebt dan het tijdstip waarop je naar bed gaat en hoe lang je slaapt. Wel is het kunnen doorslapen erg belangrijk. Als je doorslaapt, is je lichaam in staat zich te herstellen.

Je kunt je doorslapen bevorderen door te zorgen voor goede slaapomstandigheden: een goed bed en kussen en een goed geventileerde, niet te warme, rustig ingerichte kamer. Vermijd cafeïne houden dranken en alcohol voor het slapen gaan. Probeer ook niet overdag te slapen en houd een regelmatig slaapritme aan.

Slapeloosheid
Vermoeidheid