In je lichaam bevinden zich honderden spieren. De kans dat je een keer spierpijn hebt is dus groot. Spierpijn komt vooral voor na overmatige inspanning (sporten). Ook het maken van bewegingen waaraan je lichaam niet gewend is, kan leiden tot spierpijn. Spierpijn kan mogelijk ontstaan doordat er tijdens het langdurig belasten van je spieren er een ophoping plaatsvindt van afvalstoffen, waaronder vooral melkzuur. Dit wordt spierverzuring genoemd. Ook bij sommige aandoeningen (bijvoorbeeld griep) of bij het gebruik van medicijnen (bijvoorbeeld tegen hoog cholesterol) kan je spierpijn krijgen.

Als koude, onvoorbereide spieren plotseling zwaar belast worden, kunnen ze inscheuren. Daarom is een warming-up zo belangrijk, hiermee stimuleer je de bloedsomloop. Je spieren worden zo voorbereid op de inspanning die ze moeten gaan leveren. Vooral bij koud weer is dit iets om rekening mee te houden. Zorg ook altijd voor een goede cooling-down.

Spierpijn verdwijnt na ongeveer drie tot vijf dagen. De eerste twee dagen zijn meestal het ergst. Strekoefeningen, warme douches of massage helpen om je spieren weer soepel te maken. Probeer ook te blijven bewegen zonder de spieren te overbelasten.

Rugpijn, incidentele
Spit
Nek, stijve