Spit, ook wel lage rugpijn genoemd, komt vaak voor. Bij spit heb je last van pijnlijke, verkrampte rugspieren. Dit kan zich uiten in plotselinge last van hevige rugpijn; de pijn ‘schiet’ dan als het ware in je rug. Je bent opeens niet meer in staat om gemakkelijk op te staan uit een stoel of overeind te komen als je gebukt staat.

Spit ontstaat waarschijnlijk door overbelasting van de onderrug: bijvoorbeeld door te vlug of te zwaar tillen, of door een verkeerde beweging te maken. Je kunt ook je rugspieren overbelasten door langdurig inspannen. Dit gaat vaak ongemerkt omdat je ook onbewust je rugspieren aanspant. Het risico op spit kan worden verhoogd door een toename aan stress, veel autorijden, of door een slechte lichamelijke conditie. Je loopt minder kans op spit als je goed op je houding let, in conditie blijft en vanuit je benen tilt in plaats vanuit je rug.

Lage rugpijn is erg vervelend, maar wordt meestal niet veroorzaakt door iets ernstigs. Spit houdt meestal een paar dagen aan, maar sommige mensen blijven weken last houden. Bij spit is voldoende rust belangrijk en door rustig te blijven bewegen gaat het vaak sneller over. Verder kun je de pijn verminderen door je rug regelmatig goed warm te maken (douchestraal, warme kruik) en jezelf warm te kleden.

Rugpijn
Spierpijn