Je kunt zelf veel doen om je weerstand te verhogen. Slaap voldoende en zorg voor genoeg ontspanning. Ook voldoende lichaamsbeweging is belangrijk om je weerstand op peil te houden. Ga regelmatig een stuk wandelen, fietsen of sporten.
Vooral ’s winters, als je veel binnenzit, is het belangrijk om voldoende tijd in de frisse lucht door te brengen. Volwaardige voeding met alle benodigde vitamines en mineralen is essentieel voor een goede weerstand.

Weerstand verhogen kind
Wanneer een kind een lage weerstand heeft en vaak ziek is, is het nuttig om de weerstand van het kind te verhogen. Bij de opbouw daarvan is het belangrijk dat het kind voldoende slaapt en volop gelegenheid krijgt om buiten te spelen. Een goede voeding met veel fruit en verse groenten doet veel goed. De hierna genoemde middelen kunnen helpen om de weerstand te verhogen.

Verkoudheid
Griep
Herstel na ziekte